Zsírvesztésért élő fiatalok
Tartalom
Anne Collins ír dietetikus több évtizede dolgozik a diéta- és fitnesziparban, számos szaklap tanácsadója volt.
5 kritikus kezdő zsírvesztés, amelyet el kell kerülni!
Tapasztalatait összegyűjtve megalkotta a 28 napos diétát, amely nemcsak abban segít, hogy viszonylag gyorsan szabadulhass meg az első kilóktól, de hosszú távon is követhető. Az első 14 nap során alacsonyabb - napi 30 grammos - szénhidráttartalmú étrended kell követned, míg a második 14 nap során már több - 18 nap a fogyáshoz gramm - zsírvesztésért élő fiatalok is bevihetsz.
Ennek köszönhetően az első két hétben jelentősebb súlyvesztésre számíthatsz: ilyenkor akár heti két kiló is lemegy. A következő két hét során a magasabb szénhidráttartalom miatt a fogyás lelassul, de heti egy kiló mínuszra akkor is számíthatsz.
Így a 28 nap során hat kilót is leadhatsz. Ha pedig nem elégszel meg ennyivel, a napi grammos szénhidráttartalmú étrendet a továbbiakban is követheted.
A 28 napos diéta alapvetően alacsony glikémiás indexűmagas rosttartalmú ételekre épül. Fontos, hogy kiiktasd étrendedből a magas cukortartalmú táplálékokat, a fehér lisztet, a túlzottan feldolgozott ételeket, mindeközben pedig növeld a rostbevitelt, egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt.
Mintaétrend a diéta 1. Tízórai: egy marék törökmogyoró - 5 g szénhidrát.
Hogyan éget 5 font zsírt A legjobb test, ha elveszíti a testzsírt - ecojet.
Ebéd: egy adag spenótos csirkemell barna rizzsel - 10 g szénhidrát Uzsonna: fél grépfrút - 6 g szénhidrát. Vacsora: 10 dkg mustáros heringkonzerv - 2 g szénhidrát. Utóvacsora: 10 dkg márványsajt - 2 g szénhidrát Felejtsd el a jojót! Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, hogy milyen okok állnak a jojó-effektus - vagyis az állandó fogyás-hízás - mögött.
Zsírvesztés utolsó 10 font, Mennyit lehet hetente lefogyni?
Tízórai: egy pohár tejeskávé cukor nélkül - 5 g szénhidrát. Ebéd: egy adag kapros-tejfölös pulykazúza - 7 g szénhidrát. Uzsonna: 10 dkg edami sajt, egy paradicsom - 5 zsírvesztésért élő fiatalok szénhidrát. Vacsora: csirkemellcsíkok bébirépával és zöldborsóval - 5 g szénhidrát. Utóvacsora: egy pohár natúr joghurt - 5 g szénhidrát Mintaétrend a diéta 2.
Vacsora: 3 túróval töltött paradicsom - 9 g szénhidrát. Utóvacsora: egy adag spárgakrémleves - 4 g szénhidrát.
