Zsírvesztés skálája. Gyors zsírvesztés t nemzet. "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Tartalom
Az igazság a testzsír százalékárólDobja ki a mérlegét.
Az igazság a testzsír százalékáról
A fittebbnek és egészségesebbnek tűnő legjobb módszer az, ha a súlycsökkenésről az izomépítésre és a testzsír százalék csökkentésére irányítja a hangsúlyt. Ésa testzsírszázalék mérése nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse az előrehaladást. Sokkal pontosabb mutatója az edzettségi szintjének, mint önmagában a súly.
Markéta Šichtařová – Akciové trhy klesajú kvôli obave zo zvyšovania sadzieb.
Ez azért van, mert amikor rendszeresen edz, akkor izomtömege nő és zsírja csökken, de ha egyenletes csere, akkor a skála leolvasása nem tükrözi ezt a változást. A testzsír ellenőrzésével jobban felmérheti a program működését.
A nők egészséges tartománya százalék, de karcsúbb, határozottabb megjelenés érdekében körülbelül százalékot céloz meg. A mérések típusai A testzsír százalékos meghatározásának számos módja van. A leggyakoribb: Hidrosztatikus mérleg, bio-impedancia mérlegek és bőrredő féknyergek.
A hidrosztatikus mérés a legpontosabb módszer a testzsír százalékának felmérésére. Sajnos ez zsírvesztés skálája a legpraktikusabb - azzal jár, hogy egy óriási víztartályban víz alá merülnek, miközben zsírvesztés skálája kilégzik.
A bőrredők féknyeregei is pontosak lehetnek, de van fogás - minden alkalommal ugyanazon képzett embernek kell mérnie, általában edzőnek.
Ez kiküszöböli az egyes személyek közötti különbségek mérését. Ha olyan trénerrel dolgozik, aki ki van oktatva a bőr redőnyös féknyereg használatára, havonta egyszer féknyereggel kell megmérnie, hogy a legpontosabb értékelést kapja.
Ha azonban nincs edzője, aki segítene, akkor a legjobb megoldás a bio-impedancia skála használata. A skálán a legpontosabb méréshez mindig a nap ugyanabban az időben végezze el, és győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratált. A leggyakoribb problémák, amelyek eldobják a skálát, a hidratálás különböző szintje, ha ez a hónap ideje ne mérje meg magát a menstruáció alattvagy ha van étel a gyomrában.
Kardio kontra súlyemelő gyakorlatok fogyáshoz
Végül a kedvenc eszközöm: Egy farmer. Nem hazudnak. Használjon egy olyan farmert, amelyet nem tud gombolni, és próbálja ki hetente, hátha halad. Az, hogy a mérleg bimbózik-e vagy sem, nem számít, ha a farmerje gombol.
Diéta a gyors fogyáshoz
Hogyan csökkenthető a testzsír A testzsírcsökkentésnek kétféle módja van: Zsírvesztés nyilván és izomépítés. Az extra izom felpörgeti az anyagcserét, hogy elősegítse a zsír egy részének leégését. Ráadásul ezáltal karcsúbb lesz. A testzsír-százalék csökkentésének legjobb módja az, ha teljes testedzési programot használsz hetente két-három alkalommal nagyobb súlyok alacsonyabb ismétléssel.
A zsírégetés mozog, A 8 legjobb zsírégető kardiomozgás
Ez arra ösztönzi a testet, hogy a zsírégetés során sovány testtömeget építsen. A legjobb zsírégető eredmény eléréséhez adjon hozzá egy-két napos intervallum-edzés kardiót az emelési rutin tetejére.
És természetesen nem lehet rossz étrenddel edzeni, ezért be kell állítania az ételt azáltal, hogy egész nap táplálja a szervezetet nagyon tápláló fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezen a ponton nem szükséges többé fogyni, és egészségtelenné válna.
Minimális zsírtartalomra van szüksége a testén az optimális teljesítmény zsírvesztés skálája, és nincsenek olyan tünetei, mint Amenorrhoea, csontvesztés és alacsony energiafogyasztás.
