Nem célozhatja meg a zsírvesztést

Hogyan lehet gyorsan nem célozhatja meg a zsírvesztést az arcon?

Az igazság a foltcsökkentésről és a testzsír-eloszlásról

A duci pofák aranyosak egy csecsemőnél, de ha lesoványodott és érettebb arcra vágysz, az életmódváltás segíthet. A genetika nagymértékben meghatározza az arcod formáját, de ha vannak plusz kilóid, az egész tested fogyása karcsúbb arcot is felfedhet. Nem lehet kifejezetten fogyni az arcodon, de a teljes zsírtömeg csökkentése egyben az arcodon lévő zsírvesztést is jelenti. A jó táplálkozás, nem célozhatja meg a zsírvesztést testmozgás, a hidratálás és a bőrápolás az arc finomításának kulcsa.

Fogyj végre: Sikeresen, fenntarthatóan és tartósan!

Miért nem célozhatja meg az arczsírt? A tested zsírot tárol a tested sejtjeiben. Amikor diétával és testmozgással zsíréget, testének először egy bonyolult kémiai folyamat révén kell a tárolt zsírt felhasználható energiává alakítania.

Az, hogy mely sejtekből fogyaszt zsírt, genetikailag meghatározott. Arcod túlzottan kerek lehet, ha túlsúlyos, de a kerek arc oka lehet a csontszerkezet vagy a nyálmirigyek alakja is. Idősödve észreveheti, hogy az arcán lévő zsír lefelé mozog az áll felé. Ez a kollagén természetes veszteségének köszönhető, amely fehérje biztosítja a bőr feszességét.

2 hét alatt veszítse el az alsó hasi zsírt (intenzív) 6 perces otthoni edzés

Korod vagy genetikád megváltoztatása egyszerűen nem lehetséges, de a görbíti a fogyás sikertörténeteit megváltoztatása vékonyabbá teheti az arcodat. Hozzon létre kalóriahiányt Az étrendben lévő kalóriaszám csökkentésének klasszikus stratégiái segítenek az arc karcsúsításában és a testben tárolt felesleges zsír megszüntetésében.

Számolja ki a napi elégetett kalóriák hozzávetőleges számát egy online számológép segítségével, megjelölve a magasságát, életkorát, nemét és a fizikai aktivitás szintjét.

Ezután hozzon létre — kalóriadeficitet úgy, hogy kevesebbet eszik és kisebb adagokat választ, hogy heti 1 kilónként gramm fogyást érjen el. Lehet, hogy gyorsabb veszteségre vágyik, de a kalóriák túlzott csökkentése visszaeshet. Ha nőként kevesebb mint kalóriát fogyaszt naponta, férfiként pedig at, lelassul az anyagcseréje, ami csak nehezebbé teszi a fogyást. A fogyókúra gyengítheti az arc bőrét is, a zsírt megereszkedő ráncokká alakíthatja.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni az arcon ?

Bőre a felesleges arczsír körül húzódott. Ha túl gyorsan fogysz, a bőrödnek nincs ideje fokozatosan visszahúzódni. Fogyasszon teljes ételeket az egészséges testsúly fenntartása érdekében Fogyjon le az arcáról és az egész testéről azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt és a lehető legjobb ételválasztást választja.

A friss gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban és fitonutriensekben támogatják az egészséges bőrt. Ezek az ételek szintén alacsony kalóriatartalmúak, így nagy adagokat fogyaszthat anélkül, hogy túllépné a kalóriatartalmát.

A sovány fehérje szintén része a fogyókúrának. Segítenek az étkezés közbeni teljes érzésben, és visszatartják a testet az izomtömeg égetésétől, miközben csökkentik a zsírtömeget.

Striák - Miért alakulnak ki, hogyan lehet kezelni?

Célozzon legalább 1 gramm fehérjét testtömeg-kilogrammonként naponta, hogy kiaknázza ezeket az előnyöket. Jó források a hal és a tenger gyümölcsei, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a marhahús és a csirkemell.

Tartalmazzon mérsékelt teljes kiőrlésű gabonákat egyes étkezésekben - amelyek rostokkal és más tápanyagokkal vannak tele - és fogyasszon zsírégetést a karjaimban zsírokat diófélékből, magvakból, olívaolajból és avokádóból, amelyek szintén elősegítik az egészséges táplálkozást.

Kerülje a cukros csemegéket, amennyire csak lehetséges. A cukor segít lebontani a kollagént - a bőr tartószerkezetét - ami a bőr megereszkedését és kevésbé gyors zsírvesztést okoz.

Gyakorlatok a fogyáshoz és az arc karcsúsításához Az egészséges mennyiségű szív- és érrendszeri testmozgás javítja a keringést, fényesebbnek látszik, függetlenül attól, hogy milyen az arc formája. Tervezzen legalább perc közepes intenzitású kardiót hetente.

Az edzésekre példa a gyors séta, a könnyű kerékpározás vagy a vízi aerobic. Ha többet edz - heti percet vagy többet - akkor még több súlyát veszíti el, és egészségügyi előnyökkel jár. Az erősítő edzés segíthet a fogyásban. Az erőnléti edzés megőrzi a sovány izomtömeget, ami fokozza az anyagcserét. Több kalóriára vagy energiára van szükség ahhoz, hogy teste fenntartsa a sovány izomtömeget.

Nem célozhatja meg a zsírvesztést. Hogyan lehet csak a combjában fogyni?

Hetente legalább két teljes edzést végezzen, amely az összes fő izomcsoportot megdolgozza. A guggolás, a felhúzás és a fekvenyomás sokkal könnyebben segít az arczsír elvesztésében, mint a tükör előtt végzett speciális arcgyakorlatok.

A gyors hasi zsírvesztés legjobb módja Lapos has egy hónap alatt okozhat székrekedést a fogyás Pedig nem igaz, hogy a hasi zsír legyőzhetetlen! HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés Unalomig ismételt tény például, hogy a gyorsabb, a pulzust magasan tartó séta eredményes módszer arra, hogy csökkenjen a hasi zsír, mely nemcsak esztétikai probléma, hanem számos betegség okozója is lehet, így a szívbetegségnek, a ráknak, a májbetegségnek, a diabétesznek és a stroke-nak. Már több mint 13 válasz A látható zsírt általában a bőr alatt tárolják, olyan területeken, mint például a csípő, a fenék, a has és a comb. Ez a bőr alatti zsír. Fogyás hasról?

Életmód stratégiák az egészséges arc népszerűsítésére Az életmód stratégiák felderítik az arcodat, és elriasztják az öregedés és a genetika hatásait. Mindig viseljen fényvédőt, különösen, ha gyakran gyakorol kint a kalóriák elégetése érdekében.

Korlátozza magas nátriumtartalmú ételek, például feldolgozott harapnivalók, konzervlevesek és gyorsételek fogyasztását, mivel a túl sok nátrium folyadékretencióhoz vezethet, ami extra mennyiséget eredményezhet az arcon és a szem alatt.

A gyors hasi zsírvesztés legjobb módja

Maradjon hidratált a vízvisszatartás minimalizálása érdekében. Ne becsülje alá a minőségi alvás előnyeit az arc megjelenésén sem. Célozzon éjjel hét és kilenc óra között. A természetes bőrszínénél egy-két árnyalattal sötétebb alapozó vagy krém szintén segíthet a vékonyabb arc megjelenésében.