Ketogén diéta – Kinek szabad, kinek tilos? | Diéta és Fitnesz

Mi az a keto diéta

Olvasási idő:8 perc Ugyan ki ne álmodna manapság olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong-típusú, szikkadt rettenet helyett egy kis tepertő, vagy kolbász kerülne az asztalra, megspékelve mindezt kedvenc sajtunkkal.?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ínycsiklandóan, mi több megnyugtatóan hangzik, ugye? Van egy jó hírünk. Létezik egy ilyen fogyókúrás módszer, s ez pedig nem más, mint a Gastroyal Keto Diéta.

A ketogén diéta egy szénhidrátokban szegény, zsírban gazdag fogyókúra. Annak érdekében, hogy valóban sikereket érjünk el ezzel a módszerrel, be kell tartanunk néhány alapszabályt. Cikkünkből kiderül, hogy mire kell fokozottan figyelnünk. Ehhez naponta nem ehetünk grammnál több szénhidrátot. A legcélszerűbb, ha rostban gazdag élelmiszereket fogyasztunk, ugyanis ezekkel alacsonyan tudjuk tartani a szénhidrátbevitelt, viszont elegendő tápanyaghoz, és vitaminhoz juttatjuk a szervezetünket.

Igen, tudjuk, hogy most a keto-tól hangos a közösségi média, és sok életmódtanácsadó szinte egymást túlkiabálva próbálja meggyőzni a nagyérdeműt, hogy vágjanak bele. De vajon miről is szól ez az egész? Miért is kapták fel ennyire?

Vajon a zsír tényleg fogyaszt, mint ahogy azt a keto ajánlói buzgón állítják? A Gastroyal most Wollák Zsuzsanna dietetikus segítségével járt utána a dolognak, eloszlatva a kételyt és megválaszolva minden, a keto-t érintő fontos kérdést.

A klasszikus ketogén diéta ajánlása a arány, vagyis 4 egység zsiradékra egység szénhidrát és fehérje jut. Aki ketogén diétára adja a fejét, számítson rá, hogy nemcsak a finomított szénhidrátokat, rejtett cukrokat, hanem a legtöbb gyümölcsöt, zöldséget is ki kell iktatnia a mindennapjaiból. Alapelve, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszerítjük a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét.

Mit kell tudni róla? A Gastroyal Keto Diéta röviden szólva egy nagyon alacsony szénhidrát ultra low-carb és közepes fehérje bevitelen alapuló étrend, ahol a jó zsírok fogyasztása nagyobb mennyiségben engedélyezett. Van-e köztük különbség?

Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!

Bizony, hogy van! Itt most akkor álljunk meg egy kicsit és tisztázzuk az imént említett fogalmakat!

Ketogén diéta – Kinek szabad, kinek tilos?

Az ételek összetevőit tekintve szabad választást nyújt - amennyiben az előírt értékeknek megfelelnek. Ezzel szemben a mi az a keto diéta a Gastroyal Kannibál fogyókúrás étrendjében ötvözi a legsikeresebb fogyókúrás módszerek tapasztalatait és előnyeit. Így a Paleo szemlélet mellett az Atkins-diéta, a Low-carb fogyókúra és az Inzulinrezisztencia-diéta ismérveit is felhasználja.

mi az a keto diéta törött gallércsont fogyás

Azzal, hogy Gastroyal a ketogént felvértezte paleo jelleggel, az alapanyag mentességek révén sokkal szigorúbb, mint amilyen a sima keto. Mint azt jól tudjuk, a Paleo glutén, tej, szója, cukor és még számos összetevőtől mentes.

  • Sokan, többek között én sem tudtam sokáig, hogy mi az a keto.
  • Nem csoda, hogy a ketogén diéta ennyire kedvelt lett, hiszen olyan élelmiszerek is helyet kaphatnak benne, mint például a krémsajt vagy a bacon — egyrészt.

Szeretnél többet tudni a zsírokról? Olvasd el egy korábban írt cikkünket!

A keto diétáról vagy más néven ketogén diétáról...

Mi szól mellette? A ketózis a szervezetben akkor alakul ki, amikor a szénhidrátbevitel drasztikusan lecsökken.

mi az a keto diéta fogyás murrysville pa

Ilyenkor a szervezet szénhidrát raktárai néhány óra leforgása alatt kiürülnek, és mindez már nem lesz elég a megfelelő vércukorszint fenntartásához.

Ahogy elfogya cukor, a szállításáért felelős inzulin zsírraktározó hormon helyett glukagon nevű "zsírbontó" hormon választódik ki.

Zsírégető Magazin

A zsír a májban ketontestekké alakul és máris nagyobb fordulatszámra kapcsoltunk. Hogy lesz ebből 'fogyókúra'?

  1. Hogyan lehet fogyni rutin
  2. Drótfű fogyás andalúzia al

Először is fontos tudni, hogy ez egy nagyon látványos fogyást eredményezhet. Azzal, hogy testünk egy hatékony zsírégető gépezetté alakul, nyilvánvaló velejárója a zsírpárnák csökkenése. A ketózis egy olyan ideális környezetet biztosít, ahol a felfokozott zsírégetés éhségérzet nélkül olvasztja le rólunk a kilókat, míg a zsírraktározó hormon, az inzulin szintje csökken szervezetünkben.

mi az a keto diéta zsírvesztés türelmetlen

Második pontként a kontrollált éhségérzet említhetjük. A Gastroyal Keto Diétában nem kell folyton-folyvást megküzdenünk a hirtelen ránk törő éhségérzettel.

mi az a keto diéta égeti e a turabolin a zsírt

Amikor a testünk napi 24 órában égeti a zsírt, állandó hozzáférése van a hónapok, évek alatt elraktározott zsírkészlethez. Ezáltal nem jelentkezik hirtelen fellépő tápanyaghiány és indokolatlanul nem villog testünk vészjelzése. Így könnyebb megállni a nassolást is; az étel ellenségből baráttá, szükséges üzemanyaggá válhat. Tegyük fel a kérdést: ugyan ki ne akarna folyamatos energiaellátást és egyenletes szellemi teljesítményt?