Lefogyhatsz felülés közben
A sikeres fogyás záloga egy jól összeállított étrend, valamint a rendszeres edzés. Ez utóbbi esetében is fontos azonban, hogy kellő tudatossággal végezd a gyakorlatokat.
Kremer Kaposi Péter személyi edzőt kérdeztük arról, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiktől nem érdemes várnod a lefogyhatsz felülés közben. Két gyakorlat, amitől nem fogysz le Hasprés, felülés és minden egyéb hasizomgyakorlat - Senki nem fog lefogyni az orrvérzésig végzett felülésektől és egyéb hasizomgyakorlatoktól.
Ahogyan az autó motorháztetője sem olvad el, ha jár alatta a motor, úgy a testeden lévő zsírfelesleg leadásának sincs semmi köze az alatta lévő izomzathoz. Felejtsd el örökre azt a tévhitet, hogy valaha is lefogyhatsz pusztán hasizomgyakorlatokkal - avat be Kremer Kaposi Péter.
A hasizomgyakorlatok segítenek, ha közben odafigyelsz az étrendedre, ám önmagukban csak erősítik az izmokat, miközben az azok felett lévő zsírréteg vastagsága nem változik. Így pedig a végeredmény akár vastagabb derék is lehet.
Megmondjuk a tutit: a felülés vagy plank hasizomgyakorlat jobb, ha lapos hasat szeretnél?
Nem segítenek a fogyásban! Képeken 6 túlértékelt edzőtermi gyakorlat Combközelítő és távolító gépek - Nem karcsúsít, nem lesz vékonyabb a combod tőle, teljesen hiábavaló fél órán keresztül lebegtetni a lábakat.
Naponta látom, hogy a hölgyek előszeretettel foglalják be ezeket a gépeket a fitneszteremben, majd több száz ismétlésen keresztül himbálják a végtagjaikat abban a hitben, hogy ettől majd vékonyabb lesz a combjuk.
Nem lesz - világosít fel Kremer Kaposi Péter.
Ez a fogyás záloga! A tökéletesen összerakott, a testzsírcsökkentést fókuszba állító étrend az egyetlen járható, fogyáshoz vezető út. Ehhez természetesen kellő tudatossággal kell társítani a megfelelő minőségű es mennyiségű testmozgást.
Helyi zsírégetés tehát nem létezik, adott testrésztől fogyás nincs. A zsírleszívást kivéve.
Ennyi időt bárki fordíthatna naponta testedzésre. Akár reggel, felkelés után, akár este, lefekvés előtt. Legalábbis elméletben, de ahhoz kell az igazi elszántság, hogy az ember elmenjen az edzőterembe, vagy felöltözzön, és kimenjen a hideg utcára futni.
