Hogyan kell számolni a ketogén diéta makrókat remix. Táplálkozás az egészséges fogyáshoz

Fogyás st louis mo

Mi az endomorph diéta? Noha a keto csodákat okozhat egyes emberek számára, mások számára az időszakos böjt lehet mások számára, mások azonban korlátozásokkal és időtartamokkal elkerülhetnek bármit nem rossz ötlet, ha kérdezel tőlünk.

A szakértők itt mérlegelik az endomorph diéta előnyeit és hátrányait, és ha ez a koncepció egyáltalán érvényes-e.

Account Options

Mi az endomorf? Az es évek során William Herbert Sheldon kutató és pszichológus az emberi testet a testösszetételük alapján három kategóriába vagy szomatotípusba sorolta igen, bár ez egy folyékony dolog, amely megváltozhat és felépítheti a csontváz vagy a csontok. Sheldon arról számolt be, hogy kutatásai arra utalnak, hogy a testtípusok öröklődnek, és így a súlycsökkentés és a fitnesz célok eléréséhez egyéni tervet kell igényelni.

Ebből a célból, mielőtt elolvastam, barátságos és fontos!! Lehetetlen megismerni valaki anyagcseréjét, csak rájuk nézve - és ugyanez vonatkozik a képességükre fogyásban vagy fogyásban, vagy izomban. A nem tud lefogyni elmulasztott időszak testtípus, Sheldon szerint: Ectomorph : hosszú, sovány test, gyors anyagcserével, ami megnehezíti az fogyás st louis mo és a súly megszerzését Mesomorph : sportos, izmos, könnyedén hízhat vagy lefogyhat Endomorf : nagyobb csontszerkezet, de rövidebb méretű, lassabb anyagcserével, megnehezítve a fogyást Erre a megjegyzésre fel tudjuk gyorsítani az anyagcserét?

Pszichológusként Sheldon arra összpontosított, hogy ezek a szomatotípusok hogyan kapcsolódnak a személyiségjegyekhez és temperamentumokhoz.

Mi Az Endomorph Diéta? | Az egészséges táplálkozás

Niket Sonpal, MD, a New York-i Osteopátiás Orvostudományi Kollégium klinikai orvosának adjunktusa szerint MD kutatása azóta újszerű, kutatása azóta kritikát kapott, mivel inkább okozati összefüggést, mint korrelációt állított más téves lépések között.

Egyes szakértők azt is megkérdőjelezik, hogy a szomatotípusok használják-e az emberek egészségére vonatkozó állításokat, különösen mivel a Sondson testtípus-leírásainak alátámasztására nincs elegendő adat - mondja Dr. Mi az endomorf étrend? Amint talán kitaláltad, az endomorf étrend a kifejezetten az endomorf testtípusra kidolgozott terv.

Phil Catudal, a NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a Just Your Type: The Ultimate Guide szerzője szerint Sheldon az endomorf testtípust általában úgy jellemezte, mintha egy kisebb felsőtest keskeny vállakkal, derékkal és kanyargós csípővel és combokkal lenne.

Videó: SZEMÉLYI EDZŐ TIPPJEI || ENDOMORF TESTALKAT || #108 2021, Július

Az endomorfok zsírtartalma is magasabb az izomtömegükhöz képest - mondja Basima Williams, DO, a funkcionális gyógyszerrel tanúsított alapellátási és súlygazdálkodási orvos a PALM Healthnél, St. Louis, Missouri.

Tehát valószínűleg nem meglepő, hogy az endomorf táplálkozás általában a súly és a zsír veszteségre összpontosít. Az endomorf étrend azonban iránymutatásként is felhasználható az erő növelésére, az izmok megszerzésére és egy kiegyensúlyozottabb, egész ételekre összpontosító étkezési terv követésére, ha nem érdekli a fogyás szempontja.

Lásd még: 8 módszer az anyagcserének fokozására. Állítólag hogyan működik az endomorf étrend?

  1. Fogyás st joseph mo. Fogyhatsz 5x5-öt csinálva
  2. Egészséges sütik fogyás
  3. Reménytelennek tűnik a több tíz kilós fogyás? Célozz meg kevesebbet! - healthnstuff
  4. Dr. Karcsúsító Rendszer
  5. Find Dr.

Sok más diétától eltérően, az endomorph diéta nem korlátozza a napi hány kalóriát. Ha azonban a súlycsökkentési tervet használja, a napi elosztása során továbbra is kalóriahiányt kell okoznia - mondta Catudal.

Ebben az esetben hasznos lehet egy szakértő, hogy reális ajánlásokat tegyen az ételekről az Ön egészségére és céljaire.

Lásd még: Pontosan hogyan lehet csökkenteni a kalóriát a biztonságos fogyás érdekében Az endomorf étrend szintén alacsonyabb a finomított szénhidrátokban, mint például a fehér rizs és a tészta. Ehelyett a szénhidrátok elsősorban a zöldségeket tartalmazzák, amelyek kisebb mennyiségű finomítatlan, magas rosttartalmú keményítőt tartalmaznak, például quinoa, zab vagy bab - mondta Williams.

fülzúgás és fogyás

Az endomorph diéta lényegében ösztönzi a több fehérje, rost és egészséges zsírok bevitelét, miközben csökkenti a szénhidrátbevitelt. Ennek oka az, hogy az endomorf étrend egy másik népszerű étkezési tervre emlékeztet: a paleo diéta.

Makró számológép ketogén étrendhez. Klasszikus ketogén étrend

Míg mindkét étrend jelentősen csökkenti a szénhidrátokat, az endomorf étrend lehetővé teszi a magas rosttartalmú magvak, hüvelyesek és tejtermékek előállítását. Valamennyire érvényes-e ez? Az osztályozást útmutatóként kell felhasználni arra, hogy utalást adjon arra, fogyás st louis mo miért küzd bizonyos célok elérése érdekében, nem pedig annak feltételezésére, hogy a test hogyan kell kinéznie vagy teljesítenie - mondta Catudal.

Sőt, Sheldon testtípus-leírása hihetetlenül egyszerű és egyszerűen figyelmen kívül hagyja a tényezők sokaságát, amelyek befolyásolhatják valaki képességét a test összetételének megváltoztatására.

Rafael correa fogyás előtt és utání - Az álnév cumi a fogyás előtt és utáng

Nem is fogyás st louis mo arról, hogy a test összetétele - a zsírok és a nem zsíros tömeg aránya, amely magában foglalja az izmokat, a csontokat, a szerveket és a vizet - személyenként és testtípusonként változik. Az izom és a zsír aránya sem az egyetlen szempont, amely meghatározza az anyagcserét.

fogyás és mellbimbóváladékozás

Ezek az összetevők, valamint a genetika és az egészséges szokások óriási szerepet játszanak a testösszetétel meghatározásában - mondja Catudal. Általánosságban azonban: minél több izom, annál gyorsabb az anyagcseréje; minél több zsír, annál lassabb.

Sonpal szerint, ha továbbra is érdekli az endomorf étrend feltárása, vegye fontolóra orvosával való egyeztetést a testösszetétel meghatározása érdekében.

fogyhatsz 20 nap alatt

Az általános testtípus-iránymutatásokkal ellentétben, csupán a megjelenéstől kezdve, az orvos vagy regisztrált dietetikus segíthet még egyéniségesebb terv kidolgozásában annak érdekében, hogy elérje sajátos egészségügyi és fitnesz-céljait, amelyek egy skálán csak egy számot meghaladnak.

Szóval, meg kell próbálnia az endomorf táplálékot? Noha rövid távú sikert találhat, Williams és Dr. Sonpal egyaránt azt mondják, hogy bizonytalanok minden olyan étrend hosszú távú fenntarthatóságával kapcsolatban, amely korlátozza az egyes ételeket. Az endomorf étrend másik fontos problémája az egyéni értékelés hiánya - mondja Dr. Nem veszi figyelembe az ember céljait, genetikáját, testmozgási rutinját, életmódját vagy bármilyen korábban fennálló körülményt - tette hozzá.

Van néhány természetéből adódóan önkritikus a test címkézése, több évtizedes ezelőtt végzett hiányos kutatások alapján.

Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban. Nincsenek hozzászólások. Facebook healthnstuff Sziasztok!

Miközben a betegek fogytak az endomorph diéta miatt, Dr. Sonpal ezt tulajdonítja annak képességéhez, hogy egészségesen változtassa meg a testmozgást és az étrendet, amelynek lehet, hogy nincs semmi köze az endomorph diétahoz vagy a testtípushoz.

Ezenkívül, noha az étrend önmagában nem ártalmas elvégre a rost és a fehérje jót tesz nekedez korlátozhatja a jövőbeli étkezésre és az egészséges táplálkozásra való gondolkodását - mondja Dr.