Fogyjon le naponta 3-szor enni - A blog

Enni naponta 3 szor fogyni

Tartalom

    enni naponta 3 szor fogyni

    A Purdue Egyetem West Lafayette, Indiana kutatói túlsúlyos és elhízott férfiakat követtek nyomon, akik kis kalória- és nagy fehérjetartalmú étrenden voltak.

    A vizsgálatban részt vevő önkéntesek elégedettebbek és kevésbé éhesek voltak, amikor naponta háromszor ettek, mint amikor hat részre osztották szét napi ételmennyiségüket. Az étkezési gyakoriság étvágyra és éhségre gyakorolt hatásáról Heather Leidy és kutatócsoportja az Obesity című szakfolyóiratban tették közé tanulmányukat.

    enni naponta 3 szor fogyni

    A véletlenszerűen kiválasztott 27 túlsúlyos vagy elhízott férfi 12 héten át kalóriával kevesebbet vett magához, mint amennyire testsúlyuk fenntartásához szükség lett volna.

    A fogyókúra hetedik hetétől vagy háromszor ettek naponta, öt óránként, vagy naponta hatszor, két órás gyakorisággal.

    enni naponta 3 szor fogyni

    Egy idő után aztán megcserélték a diéta típusát a két csoport között. A nagy fehérjetartalmú 25 százalék étrenden lévő férfiak kevésbé érezték éhesnek magukat a nap folyamán, mint azok, akiknél a teljes elfogyasztott élelemnek csak 14 százalékát tette ki fehérje.

    Utóbbi csoportban nem változott az éhségérzet az étkezés gyakoriságának függvényében, ám a magasabb fehérjetartalmú étrenden lévők közül kevésbé érezték éhesnek magukat azok, akik az engedélyezett kalóriamennyiséget három részre osztva vették magukhoz a nap során, azokhoz képest, akik hat adagban. Azért a háromszori étkezésen is figyeljünk arra, mit eszünk Kapcsolódó hírek:.