Diéta 30 felett

A teljes életmódváltás bármely életszakaszban hatalmas kihívás, harminc felett azonban még inkább figyelni kell a vonalakra, hiszen az anyagcsere a kor előrehaladtával lassul, a szervezet lassabban regenerálódik, így az egészségtelen életmód rögtön nyomot hagy a testen, a pluszkilóktól pedig egyre nehezebb lesz megszabadulni.

A nőknél ebben a korban kezdenek észrevétlenül felkúszni azok a fránya kilók: ebben a korban a nők többsége családot alapít, gyermeket szül, miközben a karrierjére is koncentrál.

A megszokottnál sokkal diéta 30 felett időt fordítanak magukra, és úgy gondolják, képtelenek időt szakítani egy kis testmozgásra. Így kezdd az életmódváltást, ha elmúltál 30!

Ahogy a test öregszik, az alapanyagcsere lassul, és az izomzat is fokozatosan leépül. Ez persze nem egyik napról a másikra történik, a pluszkilók szaporodásához a nem megfelelő táplálkozás, a fokozott stressz és a kevés mozgás vezet, amely az izomtömegre is hatással van.

Ariane Hundt fitneszedző és táplálkozási szakember szerint életmódváltás előtt érdemes időt szánni annak átgondolására, hogy a család, gyerekek mellett hogyan lesz kivitelezhető mindez.

Ne félj segítséget kérni a gyerekek vagy a háztartás körüli teendőkben, hogy legyen időd kialakítani az új napi rutinodat, amelyben a megfelelő testmozgás és az egészséges táplálkozás is helyet kap.

Őrizd meg az izmokat! Az izmok leépülésével változik az energiafelhasználás, lassul az anyagcsere.

Ha viszont megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, és a napi teendők mellé súlyzós és erőnléti edzéseket iktatsz be, vagy akár babakocsival rovod a köröket a közeli parkban, az izmaidat, ezzel együtt pedig a pörgő anyagcserét is megőrizheted. A mozgás után bekövetkezett utóégető hatás pedig tovább égeti a kalóriákat még akkor is, amikor az edzést már abbahagytad.

Fogyni 35 felett.