Az élet fogyni, Fogyni élet. Élő élet fogyni, Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni!

Pedig rengeteg ember életminősége múlhat az időben felismert és kezelt inzulinrezisztencián. Március Ajánlom A 2-es típusú cukorbetegség előszobájaként is szokták említeni az inzulinrezisztenciát, melynek változatos tünetei sok esetben nem is utalnak rá, hogy baj van, pedig komoly életminőség-romláshoz vezethet a diagnózis és kezelés nélkül maradt betegség.

Az inzulinrezisztencia tünetei Súlyproblémák, sikertelen diéta, jellemzően úszógumi jellegű hasi hízás; fáradékonyság, a koncentráció zavarai; hirtelen álmosság az étkezést követő órákban; hirtelen fellépő szénhidrátéhség; rendszertelen menstruáció; száraz, problémás bőr, fertőzések; sikertelen teherbeesés, meddőség.

Fogyni élet, Így pör­get­he­ted fel a fo­gyást a reg­ge­li­vel: 5 szu­per­gyors trükk

A legijesztőbb fogyni havonta volt az egészben, hogy nem szép lassan jöttek fel a kilók, mint másoknak, hanem nagyjából három havonta ugrott rám 10 kiló, olyan volt, mintha tényleg attól is híznék, ha levegőt veszek. Nagyon megviselt testileg és lelkileg is a hízás, főleg azért, mert teljesen tehetetlennek éreztem magam. Tartottam az egészséges étrend szabályait, nem ettem cukrot, sem fehér lisztet, sok zöldséget és fehér húst fogyasztottam, szénhidrátszegényen igyekeztem étkezni, figyeltem a kalóriabevitelre, és beiratkoztam egy életmódprogramba is, amelyben mindennap 60 perc köredzést végeztem.

Egyszerűen hihetetlen volt látni, hogy ilyen odafigyelés, tudatos mozgás, jól felépített diéta mellett is csak jönnek fel a kilók. Mintha ellenem fordult volna a testem, nem akart engedelmeskedni annak az egyszerű törvénynek, hogy ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor fogyni fogsz.

Az én szervezetem ezt teljesen ignorálta.

Az inzulintermelést is mérni kell Anna az edzőjének panaszkodott a hízásról, aki alaposan átolvasta evésnaplóját, kikérdezte az életmódjáról, és arra jutott, hogy a tünetek mögött valamilyen egészségügyi probléma áll, ezért rábeszélte őt egy laborvizsgálatra. Olyan laborvizsgálatra küldött el ezért, melynek során terheléses cukorvizsgálatot végeznek és az inzulint is nézik a megadott időpontokban, illetve még rábeszélt egy pajzsmirigy laborra is, mert a pajzsmirigy-alulműködésnek is elég hasonló tünetei vannak.

Az edzések és diéta sem segített a fogyásban az inzulinrezisztencia miatt Kép: Getty Images A laboreredményekkel aztán felkerestem egy endokrinológust, aki egy pillantást vetett a terheléses cukorvizsgálatra és már írta is fel a gyógyszert az inzulinrezisztenciára.

A hasnyálmirigyem túl sok inzulint termelt, ezért nem ment a fogyás minden erőfeszítés ellenére sem, és ezért volt a többi tünetem is — hangulatingadozás, száraz bőr, szénhidrátéhség —, melyekről nem is gondoltam volna, hogy egyáltalán bármilyen betegség tünetei lennének.

Így pör­get­he­ted fel a fo­gyást a reg­ge­li­vel: 5 szu­per­gyors trükk

A dokim úgy fogalmazott, egy lépésre vagyok a 2-es típusú cukorbetegségtől, úgyhogy haladéktalanul fel kellett keresnem egy dietetikust is, aki a gyógyszer mellett szakszerűen összeállította az IR-hez illeszkedő étrendet nekem. Más megfogalmazással a hormon csökkent biológiai aktivitása elsődleges célszövetein, a vázizomzaton, a májon és a zsírszöveten.

Mivel a hormon számos hatása közül a legjobban a szénhidrátanyagcserét érintők mérhetők, a gyakorlat számára az IR az inzulin eredményezte vércukorcsökkenés normálistól való elmaradását jelenti.

Így változtatta meg az az élet fogyni a grammos diéta Anna élete hirtelen felborult, pár hétig azt sem tudta, hol áll a feje, annyi szabályt kellett fejben tartania.

Fogyás motiváció

Ahogy meséli, bár egészséges életmódot folytatott addig is, mégis át kellett terveznie minden étkezését, kiszámolni az ételek szénhidráttartalmát, mellette pedig odafigyelni a tiltólistára is, amit a dietetikustól kapott. Gyümölcsöket is ehettem, ami szezonális, de csak délután, illetve a lisztes dolgokat kellett ténylegesen teljes kiőrlésűre cserélnem.

Rettenetesen nehéz és fárasztó volt az első pár hét, míg belejöttem a méregetésbe és számolgatásba.

Hiába voltam amúgy tisztában az egészséges életmód alapjaival, ez a fajta étrend, amit az inzulinrezisztenciásoknak írnak elő, egészen újfajta szemléletet kíván.

Például a bevásárlás kétszer annyi időbe telt az elején, mert minden termék címkéjén az utolsó betűig el kellett olvasnom minden összetevőt, hogy nehogy olyat vásároljak, amit nem is ehetek. Elég trükkösek ugyanis a boltok polcain a termékek, simán előfordulhat, hogy teljes kiőrlésű van ráírva egy kekszre, de ha megnézed az összetevőit, kiderül, hogy 45 százalék sima fehér liszt van benne, és csupán 20 százalék a teljes kiőrlésű, így aztán rögtön kiesik a listámról.

Fogyás az élet kertje

Hogy arról már az élet fogyni is beszéljünk, hogy szinte mindenbe raknak cukrot, egy csemegeuborkát sem lehet csak úgy, összetevők olvasgatása nélkül lekapni a polcról IR-esként. Most már könnyebb azért, belejöttem, rutinból megy a számolás és megtaláltam azokat a termékeket is az elmúlt pár évben, amiket megbízhatóan a kosaramba tehetek.

A cukrom ugyanis mindig leesett régebben, ha nem ettem rendesen, de ezt sem vettem vészjelzésnek, nem gondoltam rá úgy, mintha bárminek a tünete lehetne. Az életminőségem határozottan javult már egy hónap után, és úgy hat az élet fogyni gyógyszeres kezelés, diéta, mozgás kellett ahhoz, hogy elinduljanak lefelé a kilók is. Ez egy örök harc lesz az én életemben, mert bár a gyógyszer elhagyható lesz a dokim szerint, de az új életmódot már mindig tartanom kell, ha azt szeretném, hogy tünetmentes maradjon az inzulinrezisztenciám.