Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog

Alacsonyabb intenzitású zsírégetés

Tartalom

    alacsonyabb intenzitású zsírégetés

    Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna Origo Az egyik elmélet az úgynevezett zsírégető zónát helyezi a fókuszba, amelynek a maximális pulzus százaléka közötti pulzustartományt nevezzük.

    Fogyás minden héten kutatók legújabb tanulmányukban most ezt a fitnesz mítoszt vizsgálták.

    Zsírégetés: mítoszok és valóság - TFWG12 Zsírégetés, leegyszerűsítve Mit tegyél még a zsírégetés gyorsítása érdekében? Zsírégetés: mítoszok és valóság Alacsony intenzitású több zsírt éget, 7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarsz - Dívány 5 kardió tévhit, ami nem is segít a fogyásban Ha van, bátran csatolj az anyag mellé képet vagy videót is. A pályázatokat a szupertanar divany. További részleteket a pályázati felhívásban találsz. Promóció Az izzadás mértéke nem fokmérője a felhasznált energiának, még akkor sem, ha az intenzív edzés azért jó eséllyel izzadással is jár.

    Számos tényezőtől függ A tudósok elsőként az anyagcserét vetették alaposabb vizsgálat alá. Ez az energia szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból és foszfátokból származik. Az azonban egyénenként változik, hogy milyen mértékben használjuk fel ezeket.

    alacsonyabb intenzitású zsírégetés

    Ez számos tényezőtől függ, például az étrendünktől, az életkorunktól, a nemünktől és attól, hogy milyen keményen vagy gyakran edzünk. A maximális pulzus értékét pontosan maximális terhelést jelentő tesztekkel lehet lemérniForrás: pexels. Előbbi esetben a test energiaigénye is kisebb, tehát az elsődleges energiaforrás a zsír.

    • Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
    • Miért alacsony a zsírégetés intenzitása, Milyen intenzitással érdemes edzeni?
    • A zsírégető zóna nyomában

    Ám ahogy a testmozgás intenzitása növekszik, ez annak megfelelően változik, hogy az megfeleljen a megnövekedett energiaigénynek. Maradjunk az aerob zónában Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnyben. A zsírégető zónában történő edzés közepesen magas a pulzusszámot jelent, ahol nem túl megterhelő az edzés, aminek azonban egyenletes a tempója, de viszonylag hosszú ideig tart.

    A tudósok szerint egy dolgot kell mindenek felett szem előtt tartani: maradjunk az aerob zónában! Tanulmányukban rámutatnak: a zsírégető zóna az a tartomány, melyben a szervezet már a saját energiatartalékait éli fel, ez pedig zsírveszteséghez vezet.

    Írta: Gergelyfi Róbert Számos módszerrel meg lehet szabadulni a felesleges kilóktól, valamint egészségesebbé tenni szervezetünket egy kis testmozgással.

    Ez a zóna nagyjából a maximális alacsonyabb intenzitású zsírégetés 70 százalékának környékén található. Edzés közben meg kell találni azt az intenzitási zónát, ahol a legnagyobb arányban használunk zsírt üzemanyagkéntForrás: pexels.

    Előző cikk Következő cikk A zsírégető zóna nyomában Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt. Ez az elképzelés olyannyira közkeletű, hogy még a kardiógépek gyártói elhelyeznek egy kis táblázatot a gépeik kijelzője mellé, ami pulzustartományokat mutatja. Ezekből leolvasható, hogy a korodtól függően milyen pulzustartományban kell edzened a kívánt hatás eléréséhez. Csak hogy lásd, miről beszélek, egy ilyen táblázat körül-belül így néz ki: Ezen a táblázaton a felső vörös sáv teteje jelzi azt a maximális pulzust, ami még az adott korban biztonságosnak mondható.

    A tudósok azonban hangsúlyozzák: minél magasabb a pulzusszámunk, a szervezetünk is annál inkább fordul a szénhidrátokhoz energiáért a zsírtartalékok alacsonyabb intenzitású zsírégetés. Ráadásul minél intenzívebb az edzés, annál több energiát használ fel, így hiába származik az elégetett energia nagyobb hányada szénhidrátokból, a zsírból is több fogy.

    1. Fogyás és pulmonális hipertónia hogyan veszítek el a csípőm zsír, fogyás kifejezések meggyőzni a lányt, hogy lefogy.
    2. Alacsony intenzitású több zsírt éget - Mire figyelj zsírégető edzés során?

    Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnybenForrás: AFP A tanulmány végkövetkeztetése szerint tehát nem csak egy újabb fogyókúra mítoszról van szó, amikor a zsírégető zónáról beszélünk.

    Hozzáteszik azonban, hogy az sem baj, ha átlépjük ezt a zsírégető tartományt. Tudomány testmozgás fogyókúra energiaigény zsírégetés pulzus zsírégető zóna Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre!

    Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.

    alacsonyabb intenzitású zsírégetés